ピラティススタイル高槻の体験に行ってきました!

大阪府高槻市在住の愛奈です。ピラティスですが、最初は自宅でやろうかなとも考えましたが、習うことにしました。

ピラティススタイル高槻店です。もうすでに1回体験に行きました!コースは大きく分けて2つあります。グループレッスンとプライベートレッスンです。グループレッスンといっても8人の少人数で行います。クラスも4つに分かれます。

呼吸法や姿勢、基礎の動きを確認しながら動いていくピラティスをこれから学ぶ初心者向けのベーシッククラス。Basicで学んできた呼吸、骨盤、背骨の動かしかた、内観意識をさらに高めるビギナークラス。エクササイズの難易度が上がり、スピードも上がるため身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることができるピラティスをさらに深く学びたい上級者向けのインターメディエイトクラス。セラバンド、マジックサークル、フォームローラーなどのピラティスの道具を使用するプロップス(補助具)を使ったクラスです。

体験では1,000円でできますので、このベーシッククラスに行ってきました。ピラティススタイル高槻店は主婦の方が多いのか年齢層が割と高かったです。アットホームなスタジオで和気あいあいとしていました!ピラティスを通じてコミュニティーを広げたい人はグループレッスンがオススメです!

一人で集中してやりたい人はプライベートレッスンがあります。講師と1対1で行います。立ち方の癖や呼吸法など基礎を固めることでグループレッスンもより効果的にできるそうです。月に1回くらいはプライベートレッスンに通おうかな。

ピラティススタイル高槻店の詳しい情報はこちらのサイトに詳しく載ってるので参考になると思いますよ!

ピラティスとストレッチとその効果

大阪府高槻市在住の愛奈です。高槻ってやたら小学校が多くないですか?本当に少子化なんですかね?(笑)

ピラティスの効果ですが、姿勢の改善に効果的、動きの改善に効果的、柔軟性の向上などがあげられます。ピラティスってリハビリからきているのでストレッチ系に良いんですよね。

例えば、動的ストレッチ。これは、ウォーミングアップとして腕や足などを曲げ伸ばしするのです。ダイナミックストレッチとも呼ばれて身体の様々な部分をリズミカルに動かすことが特徴。関節や周辺の筋肉をほぐして身体を温めます。心拍数を上げて筋肉の温度を上昇させます。筋肉に刺激を与えることができるので、これからおこなう運動のパフォーマンスを上げるにも効果的です。

あとは静的ストレッチ。これは身体を伸ばして、そのままキープすることです。身体に溜まった老廃物を排出するにも静的ストレッチが効果的。ピラティスやヨガにも似ていて、心身をリラックスさせる効果もあります。身体をやわらかく保ちたいという人は静的ストレッチを習慣にするといいでしょう。

ストレッチはその動きだけでなく、効果にも種類によって違いがあります。ピラティスはボディコントロールを重視したエクササイズです。ストレッチしながら骨格や筋肉に意識を向けることが目的。意識を向けることでゆがみを矯正し健康的な身体をつくる機能的なエクササイズなので、本当に身体に良いそうです!

高槻でピラティスするとしたらどこなんでしょうね?