ピラティスの呼吸法

ピラティスとヨガの違いの一つは呼吸法です。ヨガの呼吸法はリラックス効果も目的としてる為、腹式呼吸と言われる息を吸う時にお腹を風船のように膨らませ深く吸い、吐くときにポンプのようにお腹を凹ませながらゆっくりと吐きます。この時、吐くのは15秒くらいでゆっくりと吐ききります。そして吸う時は吐ききったとき自然に取り込まれた空気を吸います。意識して吸わなくても自然に空気は入ってくるのでこの空気をまたゆっくりと吐くんです。このことで身体にしっかり酸素を取り入れるのでリラックスができます。

対してピラティスの呼吸法は胸式呼吸です。これは普段何気なくしてる方を上下に揺らしながらする呼吸の事で、肺に空気を取り込む呼吸法です。この呼吸法の特徴は身体を活性化させる効果があります。腹式呼吸の逆です。このことで体を活性化させてエネルギーにします。

ピラティスの効果は代謝を上げてくれるので脂肪を燃やしやすくしてくれるんです。その為、食事制限とかをそこまでしなくても太りにくくなるわけですね。こうやって調べてるとどんなダイエットよりもよく見えてきますね。食事制限をほとんどしなくていいっていうのは嬉しいです。食べるのが好きで立派なお腹になっちゃったので嬉しいです。興味が出てきました、もう少し調べてみます。