ピラティスとストレッチとその効果

大阪府高槻市在住の愛奈です。高槻ってやたら小学校が多くないですか?本当に少子化なんですかね?(笑)

ピラティスの効果ですが、姿勢の改善に効果的、動きの改善に効果的、柔軟性の向上などがあげられます。ピラティスってリハビリからきているのでストレッチ系に良いんですよね。

例えば、動的ストレッチ。これは、ウォーミングアップとして腕や足などを曲げ伸ばしするのです。ダイナミックストレッチとも呼ばれて身体の様々な部分をリズミカルに動かすことが特徴。関節や周辺の筋肉をほぐして身体を温めます。心拍数を上げて筋肉の温度を上昇させます。筋肉に刺激を与えることができるので、これからおこなう運動のパフォーマンスを上げるにも効果的です。

あとは静的ストレッチ。これは身体を伸ばして、そのままキープすることです。身体に溜まった老廃物を排出するにも静的ストレッチが効果的。ピラティスやヨガにも似ていて、心身をリラックスさせる効果もあります。身体をやわらかく保ちたいという人は静的ストレッチを習慣にするといいでしょう。

ストレッチはその動きだけでなく、効果にも種類によって違いがあります。ピラティスはボディコントロールを重視したエクササイズです。ストレッチしながら骨格や筋肉に意識を向けることが目的。意識を向けることでゆがみを矯正し健康的な身体をつくる機能的なエクササイズなので、本当に身体に良いそうです!

高槻でピラティスするとしたらどこなんでしょうね?